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30天体能训练提升计划-猫爪运营资源站
本30天体能训练提升计划旨在系统性地提高个人体能水平，涵盖多样化的训练日程与理论学习，确保参与者在实践中理解并应用所学知识。该计划始于理论学习和初始测试，以评估基础体能，并结束于最终测试，直观展示进步成果。 训练周次内，每周安排了速度、慢跑…
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