《精准肩》课程是一套专门针对肩部肌肉训练的系统性教学视频，旨在帮助健身爱好者和运动员通过科学的方法增强肩部力量、稳定性和灵活性。本课程共包含十个主要课时，从骨关节功能解剖学基础开始，逐步深入到具体的肌肉群训练，包括三角肌的前束、中束及后束，以及肩外旋肌群等。学员将学习如何正确地进行推举类动作，并掌握肩部肌肉与关节配合的技巧，确保每个动作都能达到最佳效果，同时避免运动伤害。
此外，课程还特别设置了肌肉运动解剖的教学内容，使学员能够理解肩部结构及其在运动中的作用；更有肱骨前移专题讲解，为解决特定问题提供指导。无论是初学者还是有一定经验的训练者，《精准肩》都将为您提供专业的知识和实践技能，助您达成理想的肩部训练目标。
课程目录
《精准肩》课时八 _ 三角肌前束.avi
《精准肩》课时二 肌肉运动解剖.mp4
《精准肩》课时九 _ 肩外旋肌群.avi
《精准肩》课时六 _ 三角肌中束.mp4
《精准肩》课时七 _ 三角肌后束.mp4
《精准肩》课时三 _ 肌肉与关节的配合.avi
《精准肩》课时十 _ 肩后伸+外旋.mp4
《精准肩》课时四 动作准备.mp4
《精准肩》课时五 _ 推举类动作.avi
《精准肩》课时一 骨关节功能解剖.avi
肱骨前移专题.mp4
