本增肌入门课程专为希望科学有效地增加肌肉量的新手设计，涵盖了从训练基础到特定部位锻炼的全面指导。课程分为九大章节，首先介绍训练基础教学，帮助学员理解正确的运动姿势与技巧，避免运动伤害。随后，分别针对胸部、背部、臀腿、肩部和手臂提供专业的训练教学，确保每个肌肉群都能得到针对性的锻炼。我们还会深入讲解训练原理的应用，让学员不仅知其然，更知其所以然。
此外，课程强调热身及冷身的重要性，教授适当的准备和放松活动以提升训练效果并减少受伤风险。最后，我们将指导学员如何根据个人情况制定合理的训练计划，并提供实用的计划模板，使学员能够循序渐进地实现增肌目标。通过系统学习，学员将掌握科学增肌的方法，建立健康的生活习惯。
课程目录
Chapter1.训练基础教学
Chapter2.胸部训练教学
Chapter3.背部训练教学
Chapter4.臀腿训练
Chapter5. 肩部训练教学
Chapter6. 手臂训练教学
Chapter7. 训练原理应用
Chapter8. 热身及冷身教学
Chapter9. 训练计划制定
计划模板
